ホルモンと育毛｜テストステロン・DHT・成長ホルモンの関係

ホルモンと毛の話は切り離せない

育毛の情報を調べていると、必ずホルモンの話が出てくる。特に男性の薄毛（AGA：男性型脱毛症）は、ホルモンと深い関係があるとされている。

ただ、「ホルモンを増やせばいい」という単純な話ではなく、バランスが大事だということがわかってきた。

テストステロン

テストステロンは男性ホルモンの代表格で、筋肉・骨・性欲・活力に関わる。「若さのホルモン」とも呼ばれることがある。

加齢とともに減少するが、テストステロン自体が薄毛の直接原因ではない。問題はその変換先にある。

DHT（ジヒドロテストステロン）

テストステロンは、5αリダクターゼという酵素によって**DHT（ジヒドロテストステロン）**に変換される。

このDHTが、毛根にある「アンドロゲン受容体」と結合することで、毛の成長サイクルが乱れ、毛が細く・短くなっていく。これがAGAの主なメカニズムだ。

ポイントは、テストステロンの量よりもDHTへの変換率と、受容体の感受性が薄毛の程度を左右するという点だ。だからテストステロンが高い人が全員薄毛になるわけではない。

フィナステリドは、この5αリダクターゼを阻害することでDHTの生成を減らす薬だ。

成長ホルモン

成長ホルモンは、脳の下垂体から分泌されるホルモンで、細胞の修復・再生・代謝に関わる。

毛髪においては毛母細胞の分裂を促し、毛の成長期（アナゲン期）を延ばす効果があると言われている。

成長ホルモンは若いほど多く分泌されるが、大人になっても、以下のことで分泌を促せる：

深い睡眠（ノンレム睡眠）
適度な運動（特に筋トレ）
断食・空腹状態
アルギニンなどのアミノ酸摂取

インスリンの話も少し

成長ホルモンの分泌を妨げるのがインスリンだ。糖質を大量に摂ると血糖値が上がり、インスリンが大量分泌される。インスリンが高い状態は成長ホルモンの働きを抑制する。

つまり、食事の糖質を抑えめにすることも、間接的に育毛に有利に働く可能性がある。

まとめ：ホルモンのバランスを整える

| ホルモン | 役割 | 育毛への影響 | |---|---|---| | テストステロン | 男性的な活力・筋肉 | 直接的な薄毛原因ではない | | DHT | テストステロンの変換物 | 毛根へのダメージ原因 | | 成長ホルモン | 細胞修復・再生 | 毛母細胞の活性化 | | インスリン | 血糖の調整 | 過剰分泌で成長ホルモンを抑制 |

薬だけでなく、睡眠・運動・食事でホルモン環境を整えることが、育毛の総合的なアプローチになると感じている。

次回は1ヶ月目の経過を報告します。