3ヶ月目の経過報告｜少し、変わってきたかもしれない

3ヶ月経過

フィナステリドとミノキシジルを始めてから3ヶ月が経った。

1ヶ月目は「まだわからない」という状態だったが、今回は少し違う感覚がある。**「変わってきたかもしれない」**というレベルだが、前より前向きに感じている。

スマートフォンで定期的に頭頂部の写真を撮っていた。3ヶ月前と今の写真を並べて見ると、

「気がする」が多いのは正直に書きたいからだ。プラセボ効果の可能性も否定できない。ただ、ポジティブな変化に感じているのは事実だ。

一番わかりやすかったのが抜け毛の量だ。

シャンプー後の排水口に溜まる抜け毛が、明らかに減った感覚がある。1ヶ月目は「気がする」レベルだったが、3ヶ月経つとその差がはっきり感じられるようになった。

フィナステリドでDHTが抑制され、毛根が「抜けにくく」なってきた効果かもしれない。

| 習慣 | 継続度 | |---|---| | 就寝23時 | ほぼ毎日 | | 朝のウォーキング | 週4〜5日（少し落ちた） | | タンパク質重視の食事 | 継続中 | | 頭皮マッサージ | 毎日 | | 週2〜3回の筋トレ | 継続中 |

ウォーキングが少し減ってしまったが、それ以外は概ね継続できている。

3ヶ月続けてみて思うのは、育毛は「どれか一つをやれば解決」ではないということだ。

薬で原因を抑え、睡眠で成長ホルモンを出し、食事で材料を摂り、運動で血流を整える。これらが組み合わさって初めて効果が出てくる感じがする。

焦りはあるが、数ヶ月後の自分への投資だと思って続けている。

次回はストレスと抜け毛の関係について書く予定です。