まとめ｜半年間やってみてわかったこと

半年間、続けてみた

薬と生活習慣の改善を始めて半年が経った。このブログを書き始めたときの目標は「正直に記録すること」だった。

最後に、現時点での結果と感想を正直にまとめておく。

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結果はどうだったか

薄毛の進行は止まった（と感じる）

「増えた！」とは言い切れないが、**「悪化していない」**という手応えはある。

半年前と今の写真を比べると、頭頂部の地肌の見え方が同程度か、少し改善している。少なくとも半年前より薄くなった感覚はない。

育毛の評価は難しい。「現状維持」も立派な効果だと思っている。

抜け毛は明らかに減った

これは自信を持って言える。シャンプー後の抜け毛が、始める前と比べて明らかに減った。フィナステリドでDHTが抑制された効果だと思っている。

体調は全体的に良くなった

育毛のために始めた習慣が、育毛以外の部分でも効いた。

• 睡眠の質が上がって、朝の目覚めが良くなった
• 運動が習慣化して、疲れにくくなった
• 食事を変えて、体重が少し落ちた
• ストレスへの対処が上手くなった（気がする）

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やって良かったと思うこと

薬を飲み続けること

効果が実感できなくても、飲むのをやめないことが大事だった。フィナステリドをやめると、それまでの効果が元に戻ると言われている。

生活習慣の改善

薬だけに頼らず、ホルモン環境を整える生活習慣を取り入れたことは、育毛以外にも良い影響があった。

焦らないこと

「1ヶ月で変わる」と思うと挫折しやすい。育毛は最低半年、できれば1年以上の長期戦だと最初から覚悟していたのが良かった。

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これからのこと

薬は引き続き続ける。副作用も今のところなく、体への負担は感じていない。

生活習慣も崩さず続けていく。特に睡眠と朝のウォーキングは、もう習慣として定着している。

次の目標は1年後の経過確認。写真を撮り続けて、半年後また報告する予定だ。

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読んでくれた人へ

育毛は「確実に効く」方法が存在しない世界だ。薬が合う人・合わない人、生活習慣が効く人・あまり関係ない人、様々だと思う。

このブログが「ひとつの事例」として参考になれば嬉しい。

正直に続けること。それが自分にできる唯一のことだと思っています。